Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu
Thăm khám đầy đủ
Đây là thời kì thai nhi hình thành phát triển tiềm ẩn nhiều nguy cơ, mẹ bầu cần được thăm khám thường xuyên để theo dõi sức khỏe cũng như phát triển của thai nhi. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm.
Giấc ngủ ngon cho mẹ bầu
Tư thế ngủ, người mẹ mang thai nên nằm nghiêng sang bên trái để có giấc ngủ tốt hơn, tốt cho sự phát triển của thai nhi. Trường hợp bà bầu bị mất ngủ thời gian kéo dài cần tới bác sĩ để được tư vấn điều trị không nên tự ý mua thuốc về điều trị có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Tránh sử dụng các đồ ăn chiên rán dầu mỡ trước khi ngủ nên uống một cốc sữa nóng để có giấc ngủ ngon hơn.
 |
| Bà bầu nằm nghiêng sang bên trái để có giấc ngủ ngon |
Cải thiện tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có mẹ thậm chí không thể ăn được gì vì cơn ốm nghén phần nào ảnh hưởng tới sức khỏe. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang lại:Nên sử dụng các thực phẩm như gừng vào các món ăn.
Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Đặc biệt, mẹ nên “thủ” sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm ăn.
Có các bài tập nhẹ nhàng
Tập thể dục hàng ngày bằng phương pháp đi bộ rất tốt, theo nghiên cứu khoa học bà bầu khi thường xuyên vận động sẽ giúp vượt cạn dễ dàng hơn. Đi bộ nhẹ nhàng phù hợp với người phụ nữ mang bầu giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
Tham khảo thêm: Lợi ích massage bầu
Tham khảo thêm: Lợi ích massage bầu
EmoticonEmoticon