Một số thực phẩm chăm sóc bà bầu sau sinh
Rau xanh
Sau khi sinh, nên bổ sung rau xanh cho mẹ bầu, trong rau có chứa nhiều vitamin A tốt cho cả mẹ và con. Trong rau xanh còn chứa nhiều canxi, vitamin C và sắt...ngoài ra còn chứa chất chống oxy hóa và tốt cho tim mạch của bạn.
Rau ngót có chứa rất nhiều vitamin A, B, C... tăng sự tiết sữa và có khả năng chống viêm nhiễm giúp bà bầu nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Rau ngót là thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn
Rau mồng tơi cũng rất tốt cho bà bầu mới sinh nó có chứa vitamin A, B3, saponin. Thời gian sau sinh người phụ nữ có tình trạng thừa cân nhưng các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng rau mùng tơi có thể giải quyết vấn đề này.
Quả đu đủ xanh có chứa rất nhiều protein, chất béo, các loại vitamin... đu đủ xanh có thể nấu cùng với móng giò giúp tăng lượng sữa cho bà bầu.
Củ sen cũng rất tốt cho bà bầu, nó có chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất rất tốt cho dạ dày và khả năng tiết sữa.
Thịt bò
Trong thịt bò có chứa nhiều sắt giúp bổ sung năng lượng cho bà bầu một cách tốt nhất, thời gian cho con bú cần bổ sung nhiều vitamin B12 và protein. Thời gian sau sinh bà bầu mất một lượng máu lớn nên thịt bò là thực phẩm rất tốt cho việc này.
Cá
Cá hồi là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nó có chứa DHA rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé. Thực phẩm này rất tốt nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế nên sử dụng cá hồi trong bữa ăn khoảng 2 lần trên 1 tuần.
Cá chép có chứa protid làm thúc đẩy sự co bóp của tử cung giúp cho việc đẩy lượng máu dư thừa ra ngoài cơ thể. Nó có lợi cho việc tiểu tiện, giải độc cơ thể, ngoài ra cá chép còn làm tăng khả năng tiết sữa.
Trứng
Bạn có thể thấy trong cuộc sống hàng ngày tại nước ta, các chị em phụ nữ sau khi sinh được cho rất nhiều trứng gà. Nó là thực phẩm có chứa nhiều protein cho phụ nữ đang nuôi con. Trong trứng cũng chứa nhiều DHA để tăng lượng chất béo cần thiết cho cơ thể.
 |
| Trứng có chứa nhiều Protein |
Một số loại hoa quả tốt cho bà bầu mới sinh
Bà bầu nên tăng cường ăn trái cây vì trong đó có chứa lượng vitamin rất lớn và khoáng chất tự nhiên mà lại an toàn cho cơ thể.
Chuối là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể mẹ bầu, giúp giảm tình trạng táo bón và giảm căng thẳng thần kinh.
Cam có chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu, ngoài ra nó còn có tác dụng làm đẹp da.
Quả nho có lượng vitamin A dồi dào rất tốt cho quá trình trao đổi chất, có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như kali, phốt pho...
Đu đủ chín cũng là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của chị em mới sinh, có chứa vitamin A, C, Canxi ... những dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và con.
Tham khảo thêm: Dinh dưỡng từ trứng tốt cho bà bầu
EmoticonEmoticon