Việc chăm sóc phụ nữ mang thai sau sinh vô cùng quan trọng, người phụ nữ cần phải được hồi phục sức khỏe một cách tốt hơn hết để còn có đủ điều kiện chăm sóc em bé. Lúc mới sinh, chị em phụ nữ còn hết sức yếu ớt, việc sinh mổ quá trình khôi phục sẽ chậm hơn so với sinh thường. Bạn cần liệu có một khẩu phần ăn uống và tập luyện đầy đủ để sức khỏe mau chóng trở lại thông thường.
Sinh thường hay sinh mổ cũng không hạn chế khỏi những biến đổi nhất định sau sinh con vất vả. Sẽ nổi các cơn đau tử cung, các cơn đau tụt thắt khiến dạ con trở lại tình trạng mới đầu cũng như tống những sản dịch còn lại ra phía ngoài. Phụ nữ sinh mổ sẽ thì có nhận biết đau đớn hơn so đối với sinh thường hay, phụ nữ cũng không phải quá lo lắng về việc này. Các cơn đau thắt diễn biến nhanh chóng hành động khôi phục cũng nhanh hơn, nên vận động người hạn chế tình trạng nằm một chỗ.
Chế độ ăn uống bà bầu sau sinh
Những món ăn cần phải tránh cho phụ nữ mang sau sinh như: hành , tỏi, các kiểu gia vị có mùi hăng cao có thể đe dọa đến mùi vị sữa của mẹ. Không nên ăn các loại như khoai tây chiên, gà rán, những đồ dùng có cồn và có chứa cafein như cà phê, trà xanh...
Cơ thể lúc mới sinh mất nhiều nước, cần phải dùng đầy đủ nước để đảm bảo năng lượng cùng với sữa cho con. Bạn có thể cung cấp nước bằng một số loại nước sử dụng từ trái cây cũng như thậm chí tránh dùng cafe.
 |
| Chăm sóc sức khỏe bà bầu sau sinh |
Dưỡng chất dành cho bà bầu sau sinh rất cấp thiết, thực phẩm tốt giúp cho bà bầu hồi phục sức khỏe cũng như nâng cao lượng sữa dành cho con. Bạn có thể chia bữa ăn ra thành rất nhiều bữa cũng như tránh sử dụng một số đồ nướng, chiên, không ăn các thức ăn tái, sống.
Cung cấp thêm rau xanh vào một số bữa ăn thường xuyên, rau ngót có chứa rất nhiều vitamin A,B,C... giúp cho tăng số lượng sữa, đẩy nhanh quá trình co thắt dạ con. Đu đủ xanh liệu có chứa rất nhiều protenin, chất béo cũng như những loại vitamin, có thể lấy đu đầy đủ xanh chế biến cùng móng giò. Nó là món ăn rất lợi sữa cho thai phụ lúc mới sinh.
Ngoài ra có thể sử dụng rau lang, rau đay, cà chua, hoa chuối, rong biển, củ sen...cũng là những đồ ăn tốt dành cho chị em phụ nữ sau lúc sinh.
Cung cấp chất sắt có không ít trong lòng đỏ của trứng gà, tim cật heo, cá , tôm, thịt bồ câu... thời gian mới sinh, bà bầu thường mất không ít máu, việc bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều sắt.
Chất đạm có chứa nhiều trong thịt nạc, gà, bò và tôm, không nên ăn nhiều thịt mỡ. Cần sử dụng một số loài dầu thực vật để chế biến, hạn chế việc dùng mỡ động vật như mỡ lợn, gà.
Cá hồi là một thực phẩm hết sức tốt đáp ứng không thiếu các nhu cầu dưỡng chất của bà bầu. Cá hồi có chứa DHA vô cùng tốt cho quá trình tiến triển đầy đủ về thể chất cũng như trí tuệ của bé.
Vận động sau khi sinh
Sau khi sinh các mẹ nên hoạt động nhẹ nhàng, hạn chế việc nằm quá lâu một chỗ. Vận động hoặc mát xa làm cho cơ thể thoải mái giúp cho đẩy sản dịch ra bên ngoài, tuần hoàn khí huyết giúp cho ngủ ngon hơn. thậm chí mát xa sau sinh phỏng đoán thai phụ còn mang lại nhiều lợi ích như:
Giúp giảm căng thẳng lo lắng, giúp cho nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giảm sút tình trạng trầm cảm sau sinh.
Gia tăng tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch.
Hạn chế đại tiện khó cùng với bí tiểu.
Làm giảm mỡ bụng hồi phục chức năng của người.
Mau chóng phục hồi sức khỏe sau sinh và mau lành vết mổ đẻ.
Hạn chế tình trạng cảm giác đau mỏi một số vùng chân, tay, khu vực lưng.
Giấc ngủ kết luận mẹ bầu sau sinh
Giấc ngủ của nữ sau sinh hết sức cấp thiết, nó có khả năng ảnh hưởng tới số lượng sữa đào thải ra dành kết luận bé. Mẹ nên ngủ đầy đủ giấc, sau sinh có nhiều chị em thường hay mắc stress gây nên mất ngủ. Việc này khiến cơ thể đều đặn mệt mỏi. Để cái thiện mức độ này bạn có thể thử ứng dụng một số phương pháp như sau:Thức dậy sớm cũng như bắt ban đầu bằng một số bài tập thể dục từ từ, bạn sẽ thấy mức độ mất ngủ sẽ được tăng cường rõ rệt.
Đi massage sau sinh để người được thư giãn hạn chế được tình trạng lo lắng mệt mỏi.
Sử dụng một số nước lá cây giúp cho giấc ngủ ngon hơn như các dạng trà sen, nước lá đinh đăng...Hoặc bạn có nguy cơ sử dụng một cốc sữa ấm trước lúc ngủ.
Xông tinh dầu tự nhiên trong phòng ngủ của bạn, cũng giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn.
nguồn: http://jadespa.vn/
EmoticonEmoticon