Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần lưu ý

Quá trình mang thai, người phụ nữ phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý vừa tăng cường sức khỏe vừa đủ dưỡng chất để nuôi thai nhi. Thời kỳ này, các bữa ăn của mẹ bầu cần được quan tâm đặc biệt. Tình trạng dinh dưỡng của mẹ quyết định sức khỏe của thai nhi được sinh ra sau này.
Trong khoảng thời gian 3 tháng đầu mẹ bầu thương bị nôn ói đây là tình trạng ốm nghén ảnh hưởng không nhỏ tới ăn uống. Tình trạng này xảy ra trong thời gian ngắn, nếu có chế độ ăn uống hợp lí sức khỏe mẹ bầu sẽ đi vào ổn định.
Một điều quan trọng cần lưu ý không được bỏ qua, bạn cần đi khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe mẹ và bé. Trường hợp nếu có biến chứng xấu, sẽ được các bác sỹ can thiệp kịp thời vậy nên các mẹ cần chú ý điều này nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời kỳ mang thai

Phu nữ khi mang thai nhu cầu về năng lượng rất lớn, người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tại nhà

Bổ sung năng lượng và chất đạm

Gạo, ngô, khoai, sắn là các thực phẩm cung cấp năng lượng, giai đoạn này người phụ nữ cần nhiều năng lượng hơn trước. Ngoài ra các bà bầu cần bổ sung các chất đạm từ đậu xanh, vừng lạc, đậu tương. Nguồn đạm từ các loại thủy sản khác như: tôm, cua, cá...

Bổ sung vitamin và chất khoáng

Đây là nhóm vi lượng không thể thiếu trong bữa ăn bà bầu hàng ngày. Cần bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường vitamin D tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Bổ sung các vitamin A, B, B1 có nhiều trong các loại rau và trái cây. Vitamin B1 là một trong những yếu tố cần thiết để chuyển hóa gluxit.

Thực phẩm giàu protein

Protein có nhiều trong thịt, cá, các loại gia cầm và có nhiều trong các loại thực phẩm như lúa mì, ngũ cốc, sữa...
Bổ sung kẽm cho bà bầu
Kẽm có nhiều trong cá, hải sản, thịt gia cầm và sữa, kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của bé.

Một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu

Không nên ăn các thực phẩm có chứa quá nhiều dầu mỡ, thức ăn để lâu ngày hoặc chưa được nấu chín.

Không sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê điều này ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Tuyệt đối không sử dụng thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc điều này có thể dẫn tới thai phát triển chậm hoặc tình trạng sinh non ở bà bầu.
Tham khảo thêm: Địa chỉ massage bầu Hà Nội uy tín